Los 5 beneficios que tiene caminar al menos 30 minutos diarios

5 razones por las que querrás madrugar para salir a caminar a diario

Está demostrado que tener el hábito de levantarse más temprano para salir a caminar al menos 20 o 30 minutos al día podría beneficiarnos en cinco aspectos muy importantes:

• Mejora tu estado de ánimo. Caminar temprano consigue disminuir tus niveles de ansiedad y de estrés ayudándonos a despejar la mente desde primera hora y contribuyendo a que veamos las cosas desde otra perspectiva.
• Fortalece los músculos. Caminar a paso ligero hace que poco a poco veamos más fortalecida nuestra musculatura. En ese proceso nuestros niveles de serotonina aumentan, cosa que afecta directamente a lo que comentábamos en el punto anterior.
• Hace que afrontemos el desayuno con más apetito. Muchas personas se levantan de la cama sin apetito, optan por tomar un café e irse directamente al trabajo o a sus quehaceres del día a día. Sin embargo, esta comida es la más importante de todas y es necesario hacerla bien con sus buenas proporciones de carbohidratos, grasas saludables y proteína. De esta manera evitaremos caer en picotear cosas poco saludables a lo largo de la mañana.
• Aumenta los niveles de energía. Caminar a diario a primera hora de la mañana hace que afrontemos el día con un mayor nivel de energía.
• Contribuye a perder peso. Caminar en ayunas hace que en algunos casos nuestro cuerpo tire de las calorías que ya tiene almacenadas. Sin embargo, no hay estudios significativos que demuestren que hay una gran diferencia respecto a caminar después de desayunar. No obstante adquirir el hábito de salir a caminar a diario, temprano por la mañana, sí que hace que completemos la parte de cardio necesaria para maximizar los beneficios del entrenamiento de fuerza de las que buscamos perder peso en el gimnasio.