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Cuántos minutos exactos hay que hacer de ejercicio por día

A una nutrición balanceada se le debe agregar una rutina de ejercicio físico muy meticulosa que no debería casarnos.

Se acerca el verano y la oportunidad de hacer actividad física para mejorar la salud de nuestro cuerpo. Son muchos los que quieren bajar de peso rápido pero no tienen tiempo y por eso se preguntan cuántos minutos hay que hacer de ejercicio por día. Por supuesto, el segundo pilar es una dieta elaborada por especialistas en nutrición que equilibre las comidas y su efecto en nuestro cuerpo.

Para una dieta más saludable hay que optar por alimentos frescos y disfrutar de cocinarlos como primer paso. Luego hay que comprometerse fuertemetne en la adopción de nuevos hábitos alimenticios de modo tal que el proceso se disfrute.

Volviendo a la actividad física, una vida activa es fundamental para mejorar la función del sistema cardiovascular e inmunológico, optimizar la figura, aumentar el consumo de energía y, bajo un balance energético adecuado, perder grasa y ganar masa muscular.

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Para los que recién se inician en el ejercicio o entrenamiento, es importante equilibrarlo con el descanso. Un régimen saludable incluye unos 30 minutos de ejercicio moderado diario, cinco días a la semana. Para perder peso, se podría necesitar dedicar más tiempo, entre 40 minutos a 1 hora por sesión.

Entre las recomendaciones para bajar de peso ejercitando todos los días está la de evitar el exceso de ejercicio y respetar los días de descanso. De esta manera se previenen lesiones y se asegura una recuperación adecuada.

Variar el tipo de ejercicio también es fundamental para evitar la adaptación del cuerpo y mantener la eficacia del entrenamiento.

Además, combinar ejercicio aeróbico moderado con entrenamiento de fuerza y flexibilidad es recomendable, comenzando con tres sesiones semanales. Luego habrá que aumentar gradualmente hasta cinco para optimizar la pérdida de peso.

Finalmente hay que reservar al menos un día a la semana para el descanso es crucial.

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Si bien hacer más ejercicio quema más calorías, es vital consultar a un especialista o entrenador para obtener asesoramiento personalizado y seguir un plan adecuado. El éxito en alcanzar objetivos de salud y fitness reside en el equilibrio y la orientación profesional.

FUENTE: DiarioUno