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Recomiendan hacer ejercicio con pesas para menor riesgo de muerte

El ejercicio es muy bueno para la salud, pero hacerlo con peso es mejor. Las razones.

Hacer deporte es beneficioso para la salud. Hasta aquí todos de acuerdo. Sin embargo, según el ejercicio podrá ser mejor o peor para nuestro cuerpo y la repercusión en el futuro.

Una investigación realizada en adultos mayores y publicada en línea en el British Journal of Sports Medicine indica que hacer ejercicio con pesas con regularidad está relacionado con un menor riesgo de muerte por cualquier causa, a excepción del cáncer. Los resultados sugieren que una rutina semanal de ejercicios que incluya tanto pesas como actividades aeróbicas parece tener aun un mejor efecto.

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Las directrices actuales sobre actividad física para todos los adultos recomiendan un mínimo de 150 minutos semanales de actividad aeróbica de intensidad moderada, o un mínimo de 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa, o una combinación igual de las dos, lo que suele denominarse actividad física de moderada a vigorosa (AFMV).