Los "flotadores" son la acumulación de grasa en la parte baja de la pared abdominal y de la espalda que resulta muy molesta para las personas que desean estar en forma. Por eso, te contamos cuáles son los ejercicios físicos y los hábitos para adelgazar esa zona del cuerpo.
La cantidad de calorías de las comidas que consumimos en invierno se manifiestan principalmente en la zona abdominal, la cintura y las caderas. Con la llegada del verano, notamos los cambios físicos y queremos revertirlos. Pero va más allá de lo estético, se trata de estar saludable.
Cómo eliminar los "flotadores", la grasa acumulada en el abdomen y la espalda baja
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- Dieta equilibrada: es indispensable que adoptes una dieta saludable para lograr los cambios físicos que estás buscando. El área de los "flotadores" tienden a acumular las calorías no utilizadas en forma de grasa, por lo que debés eliminar los alimentos procesados y fritos. Incluí alimentos como huevos, pescado, pollo, legumbres, frutas y verduras, frutos secos, entre otros.
- Ejercicio aeróbico: con este vas a quemar las calorías acumuladas. Podés hacer bicicleta, natación, baile o step tres veces por semana para que sea más efectivo.
- Tonificación y resistencia: una rutina de entrenamiento necesita ejercicios de tonificación, además del cardio. Trabajá pectorales, dorsales, piernas y, especialmente, abdominales. Lo ideal es combinarlos con ejercicios cardiovasculares para aumentar las pulsaciones y quemar grasa de manera efectiva. Hacelo 2 veces por semana.
La clave para eliminar los "flotadores" o "rollitos" es realizando un déficit calórico, es decir, consumiendo menos calorías de las que se gastan. De esa manera, evitarás la acumulación de grasa en zonas como el abdomen, la cintura y las caderas.