¿Eres de los que encorva la espalda mientras trabajas o sientes que cargas un peso todo el tiempo? Si la respuesta es sí, entonces eres víctima del estrés que, a largo plazo, genera dolor de hombros, para solucionar eso te mostramos estos tips.
Mientras inhalas, levanta tus hombros hacia las orejas (deberás hacerlo despacio). Ahora exhala y baja esta zona sin dejarla caer pues podrías lesionarla. Repite cinco veces.
2. AutomasajeCon tu mano izquierda aprieta tu hombro derecho e inclina la cabeza levemente a la izquierda. Con tus dedos ve haciendo pequeños y suaves apretones del cuello al hombro. Realizado 2 veces en cada lado.
Al regresar a tu casa coloca un poco de crema antiinflamatoria en la zona afectada, si no te agrada la sensación puedes utilizar una almohada herbal o una bolsa de hielo o gel que este un poco tibia o caliente. Este cambio de temperatura favorece la relajación del músculo.
4. Ponte en movimientoEl ejercicio aeróbico es muy eficaz para eliminar el dolor de hombros. Puedes elegir entre saltar la cuerda, hacer natación o bailar. Recuerda, al estirarte aumentas el suministro de sangre en esta área del cuerpo.
5. Duerme bienUn sueño reparador puede ayudarte a enfrentar mejor la agitación un día, con lo que previenes el dolor en los hombros. Si no puedes dormir, coloca en tu almohada unas gotas de esencia de lavanda. ¡Te será de ayuda!
El dolor de hombros suele aparecer tras experimentar estrés de forma crónica, por lo que debes tratar de mantener esta emoción en control. Recuerda que si el dolor persiste, debes acudir con tu médico.
Con información de Salud180
