Por otro lado, los especialistas concluyeron que el deterioro cognitivo leve también puede ser otro indicador temprano en cuanto a la demencia.
La depresión puede presentarse con algunos síntomas marcados tales como la apatía, pérdida de interés en actividades, aislamiento social y problemas para concentrarse.
La detección temprana del primer síntoma de demencia podría ser crucial para mejorar la calidad de vida de los pacientes y sus familias. Por este motivo, los especialistas del estudio científico sugieren prestar atención a este tipo de comportamientos, sobre todo en personas mayores.
Acciones que ayudan a evitar la depresión
Si bien no existe una manera de prevenir la depresión, sí se puede contar con una serie de acciones que pueden ayudar a promover el bienestar personal y, por ende, a evitar la demencia en un futuro:
- Mantener el contacto social: No se aísle y mantenga el contacto con amigos y familiares.
- Hacer ejercicio: Realizar ejercicio regularmente, aunque sea un paseo, puede ayudar.
- Dormir lo suficiente: Dormir entre 6 y 10 horas al día puede ayudar a prevenir la depresión.
- Alimentación saludable: Consumir frutas y verduras frescas, que aportan antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo del estrés oxidativo.
- Evitar el alcohol y las drogas: El consumo de alcohol y drogas puede empeorar la depresión.
- Practicar actividades que le gusten: Realizar actividades que le gustaban cuando se encontraba bien puede ayudar.
- Expresar los sentimientos: Cuente a alguien de confianza cómo se siente.
- Aprender a relajarse: Aprenda nuevas maneras para relajarse.
- Identificar pensamientos negativos: Anote sus pensamientos para identificar aquellos que contribuyen al malestar.
- Buscar ayuda profesional: Si su estado de ánimo es muy bajo y le cuesta rebatir los pensamientos negativos, busque ayuda de un profesional.