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Cómo aumentar el placer durante el sexo con una óptima respiración

Así lo determinaron diferentes estudios de los que se desprendió que en el momento de la relación íntima se debe dejar de lado el estrés y aprender a dejarse llevar.

Tener un encuentro sexual es estar atentos al antes, al durante y al después y, según se demostró en diversas investigaciones, en todo este proceso la respiración es fundamental, tanto para la mujer como para el hombre. De hecho, tener una buena respiración puede llegar a aumentar el placer e, incluso, ayudar frente a problemas como la eyaculación precoz.

“La respiración y la relajación son claves para tener una mejor experiencia sexual. A la hora de tener una sesión de sexo, si la persona se encuentra relajada, puede disfrutar más de cada pequeño detalle, saborear más minuciosamente cada momento y gozar intensamente de cada experiencia y todo ello aumenta el placer”, señaló Antonio Murillo, psicólogo responsable del Grupo de Trabajo de Psicología, Sexología y Pareja de la Delegación de Córdoba del Colegio Oficial de la Psicología de Andalucía Occidental.

De hecho, hay estudios que evidencian que la respiración induce a una mejora en las relaciones sexuales. “Las personas que están más relajadas durante los encuentros sexuales experimentan un mayor placer en pareja y en solitario”, indicó Chelom Leavitt, de Brigham Young University, en Provo, Utah (Estados Unidos) y autora del estudio ‘The sexual mindfulness project’ .

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“Ralentizar el proceso de contacto sexual, la conciencia y la excitación, reduce la ansiedad, aumenta la comunicación sobre el sexo y crea más satisfacción sexual”, añadió la experta, cuyo estudio evidenció que “las parejas que practicaban sexo lento recibían más placer que las que lo hacían rápido y sin prestar atención a la respiración”.

Durante el sexo, relax y menos estrés para lograr el mejor clímax

Dejar de lado el estrés y aprender a relajarnos para disfrutar del momento puede mejorar las relaciones sexuales, pero también nos ayudará a que estemos menos estresados. “La experiencia sexual y, sobre todo, los orgasmos, implican una descarga de tensión, tanto muscular como mental, lo cual puede ayudar a relajarse tanto física como psicológicamente”, indicó Murillo.

Crear un ambiente relajado puede ayudar a concentrarnos mejor en la respiración y el sexólogo dio algunos consejos que pueden servir de ayuda para practicar sexo sin prisas:

Asegurarnos de disponer de tiempo de sobra para poder hacerlo sin estrés.

Escoger un lugar que proporcione intimidad, comodidad y seguridad sin interrupciones.

Preparar el ambiente adecuado, con música, temperatura e iluminación.

Tener a mano posibles accesorios, como aceite de masaje, plumas o pañuelos de seda para acariciar, lubricante y preservativos.

Mantener un ritmo lento de respiración aunque exista mucha excitación.

Recordar que el sexo no es solo penetración (ver, mirar, admirar, tocar, acariciar, saborear, oler, escuchar y entender, dar y recibir placer).

Cómo debe ser la respiración durante los encuentros sexuales

La relajación antes de tener un encuentro sexual ayuda a que la respiración sea lo más lenta posible, incluso, en los momentos de más excitación y esto puede ser muy beneficioso para la pareja, ya que puede producir un placer mayor que cuando llevamos una respiración desacompasada o jadeante.

“La respiración ayuda a parar, a relajarse y a volver a concentrarnos en la relación que estamos manteniendo y también ayuda a controlar más las relaciones sexuales, tanto en hombres como en las mujeres”, comentó Nayara Malnero, psicóloga, sexóloga clínica y miembro de la Asociación Española de Sexología.

Además, señaló que ella practica técnicas de relajación con personas de ambos sexos. En el caso de las mujeres, les enseña a respirar para ayudar “a aquellas a las que les cuesta entrar en contacto con sus genitales o a las que creen que sienten dolor durante la penetración”, cuando no es así. Con los hombres, lo hace para “el control eyaculatorio, para mejorar la erección y para bajar la ansiedad y el estrés”.

“La respiración en el sexo, como en cualquier otra faceta de la vida, puede ayudar a regular el ritmo de nuestro cuerpo y de nuestra mente”, explicó Murillo. Y agregó: “Es difícil estar alterado, nervioso o enojado, mientras se respira lentamente y, de igual forma, no es fácil relajarse respirando de prisa. Por eso, el control de la respiración en el sexo puede suponer un grado de control sobre la propia actividad, tanto física como mental y aumentar el placer”.

Consejos para aprender a respirar antes, durante y después del acto sexual

La psicóloga Malnero aconsejó aprender a respirar antes, durante y después del acto sexual y, para eso, se debe estar en un lugar cómodo. “El objetivo es no tomar el aire para llevarlo hasta el pecho, sino tomar aire y llevarlo hasta el abdomen. Esto que evitará que nos aceleremos y que bajemos el ritmo. Hay que respirar despacio y lograr que el aire llene la zona abdominal, notando que esta crece y que se encoge. Para ello, recomienda tomar el aire por la nariz y soltarlo por la boca, poco a poco”.

“Practicando esta respiración podemos ver que el nivel de excitación baja y que aumenta el nivel de control, de equilibrio y de concentración”, dijo la especialista. A la vez que indicó: “En el momento de las relaciones sexuales, se puede utilizar esta respiración para eliminar pensamientos negativos relacionados con la eyaculación o con la erección del tipo ‘voy a eyacular’, ‘no consigo la erección’, ‘tengo que parar ' o ‘tengo que durar más’”.

Otro tipo de respiración que propone Malnero es “intentar aguantar la respiración para soltar el aire poco a poco”. Además, señaló: “Esto puede ayudar a relajarnos y a concentrarnos en la relación para controlar más y sentir más placer”.

Eyaculación precoz y respiración

La respiración no solo aumenta el placer, sino que, además, puede ayudar frente a problemas como la eyaculación precoz en el hombre. “Una respiración adecuada durante la relación sexual es fundamental para el control de la eyaculación precoz”, señalaron los expertos. Y añadieron: “Esto es así porque el acto sexual comienza con una respiración suave y se va acelerando a medida que se acerca el orgasmo, por lo que controlar el ritmo respiratorio contribuye a la relajación del cuerpo y a la concentración”.

“Una buena técnica de respiración profunda y controlada permite tomar control de la respiración para luego controlar con ello la eyaculación precoz. El primer paso para conseguirlo es, como en todo, aprender la manera correcta de respirar y eso sucede cuando se logra que el aire inspirado llegue hasta el fondo de los pulmones sin que se muevan ni los hombros ni el pecho, sino más bien que sea el abdomen el que se expanda. Este gesto se puede practicar a diario y antes de mantener las relaciones sexuales, donde el control se pierde”, expresaron.

También, indicaron: “Para llevar a cabo una respiración lenta es importante estar relajado y esto se puede lograr mediante un ejercicio de respiración centrado en inspirar el aire profundamente por la nariz y exhalarlo por la boca de forma rítmica. Los gemidos pueden ayudar a adquirir este tipo de flujo respiratorio”.

“El objetivo, para los hombres con eyaculación precoz, será evitar la eyaculación antes de los 7 o 15 minutos, manteniendo la atención en las sensaciones de placer que genera el coito”, dijeron los expertos.

FUENTE: TN