"
San Juan 8
San Juan 8 San Juan 8
San Juan 8
La Red SJ en vivo
Canal 8 en Vivo
San Juan 8 > A un click > verano

Diez pasos para un verano saludable y con mucha energía

Más allá de la estética, diez claves para llegar a un verano de manera saludable y con mucha energía

Las 10 Claves para un Verano Saludable:

  • Hidratación Constante:

  • El calor del verano puede llevarte a la deshidratación, así que asegúrate de beber suficiente agua durante el día.
  • Opta por infusiones de hierbas o jugos naturales para mantener tu cuerpo fresco e hidratado.

  • Alimentación Balanceada:

Te puede interesar...

  • Incorpora frutas y verduras de temporada en tu dieta diaria.
  • Prioriza alimentos ricos en vitaminas y minerales como frutas cítricas, espinacas y zanahorias.

  • Actividad Física Regular:

  • Encuentra una actividad que disfrutes, ya sea caminar, correr, nadar o bailar.
  • Dedica al menos 30 minutos al día para mantenerte en movimiento y fortalecer tu cuerpo.

  • Protección Solar:

  • Incluye el protector solar en tu rutina diaria, incluso en días nublados.
  • Utiliza ropa que proteja tu piel de los rayos UV y evita la exposición prolongada al sol.

  • Descanso Adecuado:

  • Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche para permitir que tu cuerpo se recupere.
  • Establece una rutina de sueño regular y crea un ambiente propicio para el descanso.

  • Cuidado de la Piel:

  • Utiliza productos suaves para el cuidado de la piel que se adapten a tu tipo de piel.
  • Exfolia regularmente para eliminar las células muertas y mantener una piel radiante.

  • Aléjate del Estrés:

  • Practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
  • Encuentra tiempo para actividades que disfrutes y que te ayuden a desconectar del estrés diario.

  • Moderación en la Alimentación:

  • Disfruta de las comidas, pero hazlo con moderación.
  • Controla las porciones y evita el exceso de alimentos procesados y azúcares añadidos.

  • Socialización Saludable:

  • Comparte momentos con amigos y familiares en actividades al aire libre.
  • Organiza picnics, paseos en bicicleta o jornadas de deporte en grupo.

  • Revisión Médica Preventiva:

  • Programa una consulta médica para un chequeo general.
  • Asegúrate de que todos tus indicadores de salud estén en orden y sigue las recomendaciones de tu profesional de la salud.

    • FUENTE: A24

    Temas

    Te puede interesar