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Consejos para aliviar los pies hinchados en verano

Con la llegada de las altas temperaturas, es común que muchas personas experimenten hinchazón en piernas, pies o tobillos, consecuencia normal de la retención de líquidos. Se siente pesadez, sequedad o enrojecimiento, como algunos de los síntomas que sufre la piel en verano.

Lo primero que habría que subrayar es que la inflamación en estas zonas del cuerpo se debe a un drenaje linfático insuficiente o a un mal retorno venoso. Tanto una causa como otra hacen que se retenga más líquido de lo normal, y que, por lo tanto, las piernas y pies se hinchen.

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“El edema vespertino es una de las consultas más frecuentes. Primero hay que hacer un diagnóstico para saber las causas, pero si es un paciente sano, sin trastornos hormonales, sin hipertensión o diabetes, hay que aconsejar que no pase tanto tiempo sentado o parado porque muchas veces son edemas posturales. Hay que caminar, activar las bombas impulso-aspirativas de los miembros inferiores”, recomienda José Luis Ciucci (M.N. 49.473) especialista en Flebología y Linfología, Exdirector General del Hospital Militar Central.

El calor dilata las venas y se da la circunstancia de que en esta época del año se suele usar un calzado más apretado y de menor calidad. Este cúmulo de factores provoca que los pies y las piernas “sufran” más, dando lugar a lo que comúnmente llamamos pies hinchados.

Los seis consejos para evitar los pies hinchados

  • Usar un calzado cómodo, que no apriete por ningún lado y que sea lo suficientemente ancho, anatómico. Tampoco utilizar medias que opriman las piernas ni el tobillo.
  • Evitar la ropa ajustada como los pantalones chupines o los ajustados en la cintura.
  • Llevar una dieta equilibrada y dar prioridad a los alimentos ricos en fibra. Evitar las bebidas alcohólicas, la sal, el café, el picante y las grasas.
  • Hidratarse de forma abundante tomar agua o infusiones para llegar a un mínimo de dos litros diarios.
  • Activar la circulación de las piernas con actividades como andar, correr, ir en bicicleta, hacer sentadillas y zancadas, saltar, subir escaleras o andar por dentro del mar y la piscina.
  • Poner los pies en alto al final del día durante unos 15 o 20 minutos.
FUENTE: TN