Día Mundial del Autocuidado: las 10 claves para llevarlo a cabo diariamente

Diez claves para ejercitar el autocuidado en la vida cotidiana

• Escuchar al cuerpo: síntomas como dolor recurrente, acidez o mal descanso no deben ser ignorados.
• Consultar a tiempo: no esperar a que el malestar se agrave. Si los síntomas persisten, consultar a un profesional.
• Revisar la alimentación: incorporar frutas, verduras, agua y reducir el consumo de alimentos poco saludables.
• Mantenerse en movimiento: si se pasan muchas horas sentado, hacer pausas activas. Caminar al menos 30 minutos por día.
• Dormir lo suficiente: un buen descanso fortalece el sistema inmune y mejora tu estado de ánimo.
• Ventilar los ambientes: sobre todo en invierno, es fundamental renovar el aire varias veces al día.
• Organizar el botiquín: asegurarse de tener productos básicos actualizados y en buen estado.
• Leer los prospectos: informarse sobre cada medicamento antes de usarlo. Usar los nuevos códigos QR si están disponibles.
• No automedicarse en exceso: los productos de venta libre deben usarse con criterio y según las indicaciones del prospecto. Los de venta bajo receta, solo bajo indicación y supervisión médica.
• Cuidarse y cuidar a los demás: si se tienen síntomas, evitar el contacto con otras personas para no contagiar.