“Por otro lado, asociado a la mayor expectativa de vida, se incrementa la prevalencia de enfermedades relacionadas con la edad, como lo son las demencias, en especial la enfermedad de Alzheimer. Sabemos que en el mundo se diagnostica una demencia cada 3 segundos, y hay actualmente cerca de 50 millones de personas con demencia a nivel mundial”, destacó la experta a este medio.
Teniendo en cuenta este contexto, todos los días, millones de personas sienten cambios en su funcionamiento cognitivo y experimentan cosas como “olvidar lo que iba a decir, perder el hilo de la conversación, olvidar donde guardó un objeto, preguntar varias veces lo mismo, olvidar algún nombre y ante estas manifestaciones surgen preocupaciones tales como: ¿Es normal lo que me pasa?, ¿estaré teniendo Alzheimer?, ¿consulto o me quedo callado?”.
“Es por esto que consideramos fundamental tener información, para poder entender que no todo cambio cognitivo es una demencia, y que existen formas de prevenir o retrasar la aparición de síntomas de la misma, y al mismo tiempo mantener un cerebro saludable”, afirmó Vallejos.
Cuáles son los siete ejercicios para mantener el cerebro saludable
Estimulación cognitiva
Se debe desafiar al cerebro con actividades novedosas que implican un nuevo aprendizaje.
Factores de riesgo cardio- cerebro-vasculares
Todos los factores que afecten el corazón, impactan en el cerebro. Es fundamental controlar la hipertensión arterial, la diabetes, evitar el sedentarismo, el alcoholismo y el tabaquismo.
Actividad física
La OMS recomienda 150 minutos por semana de actividad física.
Alimentación saludable
Dietas ricas en frutas, verduras, carnes magras y grasas saludables disminuyen el deterioro cognitivo.
Socialmente activo
El aislamiento y la sensación de soledad no ayudan. Mientras que la generación de lazos afectivos significativos ayuda al cerebro.
Salud mental
Es fundamental disminuir el estrés y respetar las horas recomendadas de sueño.
Protegerse de los golpes en la cabeza y cuidar la audición.
