"
Aburrirse no solo es normal, sino necesario, ya que, el aburrimiento puede ayudarnos a despertar la curiosidad y a crear nuevas ideas.
Si nos ponemos a pensar detenidamente cuánto tiempo somos capaces de estar sin mirar a teléfono celular nos daríamos cuenta que estamos pendiente del mismo mucho más de lo que deberíamos y descubriríamos que no nos damos la posibilidad de aburrirnos por estar hiperconectados.
Si tenemos que esperar a alguien o tenemos que hacer la fila en un comercio, enseguida agarramos el celular, mientras que en el transporte público muchas veces nos ponemos a ver cualquier red social. En casa, puede pasar que estemos viendo una película y también agarramos el teléfono.
A veces, miramos la hora y ni interiorizamos lo que vimos, revisamos si nos contestaron, consultamos las redes sociales y la mayor parte de las veces ni siquiera hace falta.
“Vivimos en una época donde el aburrimiento se ha convertido casi en algo intolerable”, señala Pedro Neira, responsable del departamento de psicología de Clínica López Ibor de España. Sin embargo, aburrirse no solo es normal, sino necesario, ya que, el aburrimiento puede ayudarnos a despertar la curiosidad y a crear nuevas ideas.
Samuel López, neuropsicólogo del Centro Médico Vithas Granada, dice que “la necesidad de estar presentes para todo el mundo y en todas las ocasiones, el malestar que generan los tiempos en las respuestas, resultan ser fuentes de estrés y malestar emocional e incluso trastornos del estado de ánimo y psicológicos”, y por ello López señala que se puede recomendar el aburrimiento como factores de alivio o de compensación.
Lejos quedaron los tiempos en que nos aburríamos por la tarde y buscábamos algo que hacer. Neira explica que el aburrimiento actúa como una señal interna que nos invita a parar, observar y conectar con nosotros mismos. “Nos permite entrenar algo fundamental: la tolerancia al malestar. Si somos capaces de mantener ese tiempo sin ocupación sin buscar una salida inmediata fortalecemos nuestra capacidad de autorregulación emocional”, indicó.
En esa línea, López propone buscar momentos para aburrirnos. “Vamos a darnos una pausa de la estimulación para observar nuestro entorno y a nosotros mismos, sin el objetivo ni la necesidad de compartirlo. Probemos generar experiencias reales propias, personales y tratar de guardarlas en nuestra memoria”.
Aburrirse sirve para muchas cosas. Estar sin móvil, sin recibir notificaciones y sin necesidad de consumir contenido nos da la oportunidad de reorganizar la información, recuperar la atención y conectar ideas espontáneamente. Además:
Los psicólogos recuerdan que el problema no está en la tecnología, sino en la pérdida de control sobre su uso. Por eso hay que estar atento a las señales que nos advierten que puede haber una dependencia de la tecnología y que no son exclusivos de los adolescentes porque también se producen en adultos:
“Una de las señales que más nos preocupa es la incapacidad para tolerar el aburrimiento. Hemos llenado cualquier momento de espera, silencio o inactividad con estímulos digitales. Cada vez cuesta más simplemente estar, pensar o descansar sin recurrir a una pantalla”, afirma Luis García Alonso, de la Clínica López Ibor.
Dejar el uso continuo del móvil o de cualquier pantalla ayuda a que seamos capaces de tolerar nuevos espacios sin hiperestimulación. Esto “ayuda a recalibrar nuestro sistema de recompensa. Si acostumbramos al cerebro a recibir dopamina constante a través de estímulos rápidos (notificaciones, videos cortos, scrolls infinitos), las actividades más lentas o profundas pueden volverse menos atractivas. Recuperar el aburrimiento es, en cierto modo, recuperar la capacidad de disfrutar de lo cotidiano”.
FUENTE: TN