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Imperdible: ocho ideas para impulsar la pérdida de peso

Los cambios en los hábitos alimentarios son la clave para bajar de peso de maneja efectiva y saludable. A continuación presentamos buenas ideas para reducir calorias fácil y de manera segura.

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No beba las calorías: Las calorías del vino, café con crema y soda no se registran en el centro de saciedad de su cerebro de la misma manera que el alimento sólido, por lo que consumimos mucho más calorías sin darnos cuenta. Si usted no planea abandonar el café, asegúrese de pedirlo sin saborizantes o cremas.
No beba las calorías: Las calorías del vino, café con crema y soda no se registran en el centro de saciedad de su cerebro de la misma manera que el alimento sólido, por lo que consumimos mucho más calorías sin darnos cuenta. Si usted no planea abandonar el café, asegúrese de pedirlo sin saborizantes o cremas.
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Consuma Kefir: Si desea hacer una comida que requiere crema de leche o mantequilla en su receta, sustituya esos elementos por kefir puro, un producto lácteo fermentado probiótico que por lo general sólo tiene 90 calorías por taza. Este yogur grueso puede reemplazar a los ingredientes ricos en calorías a menudo necesarios para la preparación de sopas y cocidos al horno.
Consuma Kefir: Si desea hacer una comida que requiere crema de leche o mantequilla en su receta, sustituya esos elementos por kefir puro, un producto lácteo fermentado probiótico que por lo general sólo tiene 90 calorías por taza. Este yogur grueso puede reemplazar a los ingredientes ricos en calorías a menudo necesarios para la preparación de sopas y cocidos al horno.
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Primero las verduras: De acuerdo con una investigación, las personas suelen comer en mayor cantidad el primer alimento que ven en sus platos. Así que empiece la comida sirviéndose los componentes menos calóricos, tales como verduras y legumbres, y luego sírvase proteínas y, por último, carbohidratos.
Primero las verduras: De acuerdo con una investigación, las personas suelen comer en mayor cantidad el primer alimento que ven en sus platos. Así que empiece la comida sirviéndose los componentes menos calóricos, tales como verduras y legumbres, y luego sírvase proteínas y, por último, carbohidratos.
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Cambie la pasta por calabaza: Trate de reemplazar la mitad (o más) de la cantidad de pasta en su plato por espagueti de calabaza. Una taza de espagueti cocido tiene alrededor de 240 calorías, mientras que una taza de espagueti de calabaza cocido tiene alrededor de 40.
Cambie la pasta por calabaza: Trate de reemplazar la mitad (o más) de la cantidad de pasta en su plato por espagueti de calabaza. Una taza de espagueti cocido tiene alrededor de 240 calorías, mientras que una taza de espagueti de calabaza cocido tiene alrededor de 40.
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Coma el sándwich abierto: Renunciar a una rebanada de pan puede ahorrar un mínimo de 80 calorías por sándwich. Otra sugerencia valiosa es usar mostaza en lugar de mayonesa: ahorrará alrededor de 90 calorías por cucharada.
Coma el sándwich abierto: Renunciar a una rebanada de pan puede ahorrar un mínimo de 80 calorías por sándwich. Otra sugerencia valiosa es usar mostaza en lugar de mayonesa: ahorrará alrededor de 90 calorías por cucharada.
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Endulce su propio yogur: En vez de comprar aquellos yogures con sabor, que generalmente vienen pre-endulzados con toneladas de azúcar, opte por consumir yogures naturales y endúlcelos usted. Utilice un puñado de frutas frescas o una cucharadita de miel.
Endulce su propio yogur: En vez de comprar aquellos yogures con sabor, que generalmente vienen pre-endulzados con toneladas de azúcar, opte por consumir yogures naturales y endúlcelos usted. Utilice un puñado de frutas frescas o una cucharadita de miel.
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Evite las salsas para ensaladas: Sumerja el tenedor en la salsa en lugar de bañar la ensalada con el aderezo. Eso evitará ganar kilos de más, ya que apenas una cucharada de salsa puede aportar más de 100 calorías.
Evite las salsas para ensaladas: Sumerja el tenedor en la salsa en lugar de bañar la ensalada con el aderezo. Eso evitará ganar kilos de más, ya que apenas una cucharada de salsa puede aportar más de 100 calorías.
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Domine los antojos de sal con pickles: Si sueña con comer snacks salados, mantenga encurtidos en la nevera en lugar de guardar papas fritas en la despensa. Cada pickles tiene apenas 4 calorías, pero su consumo no debe ser exagerado, pues posee una gran cantidad de sal que puede causar hinchazón.
Domine los antojos de sal con pickles: Si sueña con comer snacks salados, mantenga encurtidos en la nevera en lugar de guardar papas fritas en la despensa. Cada pickles tiene apenas 4 calorías, pero su consumo no debe ser exagerado, pues posee una gran cantidad de sal que puede causar hinchazón.

Fuente: terra

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