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Descubrí los 7 alimentos antiinflamatorios y saludables

¿Quién no ha querido adelgazar para que su vestido o prenda favorita se le vea espectacular en cualquier momento que decida usarlo? Un cambio alimenticio puede ayudar mucho en ese sentido.

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Pollo: La proteína del pollo genera una mayor sensación de saciedad y, además, las carnes blancas de este tipo ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Esta es una buena opción para quienes quieran reducir la inflamación y las gasas, porque cuando se siente hambre generalmente se opta por ingerir carbohidratos o alimentos llenos de azúcar, que contribuyen en eso. Recomendación: puedes decidirte por una ensalada con pechuga de pollo, lechuga, pepino, almendras, jugo de limón, albahaca y aceite de olivo.
Pollo: La proteína del pollo genera una mayor sensación de saciedad y, además, las carnes blancas de este tipo ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Esta es una buena opción para quienes quieran reducir la inflamación y las gasas, porque cuando se siente hambre generalmente se opta por ingerir carbohidratos o alimentos llenos de azúcar, que contribuyen en eso. Recomendación: puedes decidirte por una ensalada con pechuga de pollo, lechuga, pepino, almendras, jugo de limón, albahaca y aceite de olivo.
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Melón: Algunas personas creen que la inflamación es el resultado de la retención de líquidos provenientes de alimentos ricos en agua, como el melón. Pero este tipo de alimento en realidad es fantástico para reducir el estreñimiento porque el agua es diurética y eso significa que acudirás más veces al baño. Además, la inflamación puede ser resultado de la deshidratación y el agua presente en el melón también auxilia en este sentido, rehidratando el cuerpo. Recomendación: pica la fruta, endulce con un poco de miel y añada yogur natural.
Melón: Algunas personas creen que la inflamación es el resultado de la retención de líquidos provenientes de alimentos ricos en agua, como el melón. Pero este tipo de alimento en realidad es fantástico para reducir el estreñimiento porque el agua es diurética y eso significa que acudirás más veces al baño. Además, la inflamación puede ser resultado de la deshidratación y el agua presente en el melón también auxilia en este sentido, rehidratando el cuerpo. Recomendación: pica la fruta, endulce con un poco de miel y añada yogur natural.
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Licuados: Cuando estás intentando que un vestido te quede, la tendencia es querer comer menos. Pero, en realidad, lo correcto es intentar comer más. Comer poco y con mayor frecuencia auxilia el proceso de digestión y, consecuentemente, previene la temida inflamación. Adopta los licuados como amigos de su dieta. Recomendación: pica dos manzanas verdes, exprima el jugo de un limón, un puño de espinacas, una zanahoria y medio vaso de agua, mezcla todo en la licuadora y obtendrás una bebida sabrosa y saludable.
Licuados: Cuando estás intentando que un vestido te quede, la tendencia es querer comer menos. Pero, en realidad, lo correcto es intentar comer más. Comer poco y con mayor frecuencia auxilia el proceso de digestión y, consecuentemente, previene la temida inflamación. Adopta los licuados como amigos de su dieta. Recomendación: pica dos manzanas verdes, exprima el jugo de un limón, un puño de espinacas, una zanahoria y medio vaso de agua, mezcla todo en la licuadora y obtendrás una bebida sabrosa y saludable.
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Vegetales: Para lograr que tu ropa te quede y se te vea mejor, es preciso cortar la cantidad de azúcar ingerida el tu día a día. Comer una buena cantidad de vegetales frescos es una gran alternativa en este sentido, ya que éstos tienen bajos niveles de grasa, además de que absorben hongos como las micotoxinas y ayudan a eliminarlas de tu cuerpo. Este tipo de hongo puede causar problemas gastrointestinales, por eso los vegetales son una óptima forma de combatirlos. Recomendación: puedes incluso comer tu vegetal preferido frito, y sustituir la pasta por quínoa o arroz integral.
Vegetales: Para lograr que tu ropa te quede y se te vea mejor, es preciso cortar la cantidad de azúcar ingerida el tu día a día. Comer una buena cantidad de vegetales frescos es una gran alternativa en este sentido, ya que éstos tienen bajos niveles de grasa, además de que absorben hongos como las micotoxinas y ayudan a eliminarlas de tu cuerpo. Este tipo de hongo puede causar problemas gastrointestinales, por eso los vegetales son una óptima forma de combatirlos. Recomendación: puedes incluso comer tu vegetal preferido frito, y sustituir la pasta por quínoa o arroz integral.
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Pan de soda: Si te sientes incómoda o hinchada la mayoría de las veces luego de alimentarte, puede ser un indicio de que debes disminuir la cantidad de levadura que estás ingiriendo. Una alternativa es sustituir el pan tradicional, que contiene mucha levadura, por el pan de soda, que no lleva ese ingrediente. Además, la fibra existente en este alimento puede aliviar el estreñimiento y eliminar todos los residuos que están contribuyendo con la inflamación. Recomendación: tuesta el pan y cómelo con una sopa de vegetales.
Pan de soda: Si te sientes incómoda o hinchada la mayoría de las veces luego de alimentarte, puede ser un indicio de que debes disminuir la cantidad de levadura que estás ingiriendo. Una alternativa es sustituir el pan tradicional, que contiene mucha levadura, por el pan de soda, que no lleva ese ingrediente. Además, la fibra existente en este alimento puede aliviar el estreñimiento y eliminar todos los residuos que están contribuyendo con la inflamación. Recomendación: tuesta el pan y cómelo con una sopa de vegetales.
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Yogur: El yogur será un gran amigo de tu ropa por diversas razones. Primero porque es rico en agua, que ayuda a combatir cualquier problema relacionado con la retención de líquidos. Ingerir una cucharada de yogur agrega buenas bacterias en tu intestino y, por su parte, eso reduce los gases existentes en el cuerpo. Ochenta por ciento de los gases que causan la hinchazón son resultado del proceso digestivo, así que cualquier cosa que ayude en este sentido disminuirá el malestar. Recomendación: puedes optar por el natural, hacer un smoothie o también añadirle nueces y avena.
Yogur: El yogur será un gran amigo de tu ropa por diversas razones. Primero porque es rico en agua, que ayuda a combatir cualquier problema relacionado con la retención de líquidos. Ingerir una cucharada de yogur agrega buenas bacterias en tu intestino y, por su parte, eso reduce los gases existentes en el cuerpo. Ochenta por ciento de los gases que causan la hinchazón son resultado del proceso digestivo, así que cualquier cosa que ayude en este sentido disminuirá el malestar. Recomendación: puedes optar por el natural, hacer un smoothie o también añadirle nueces y avena.
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Huevos: Los huevos son una buena fuente de proteína, lo que significa que te garantizarán la sensación de saciedad por más tiempo. También son una excelente opción para recuperar las energías por no tener levadura ni azúcar en tu organismo, que son enemigos de la inflamación y dificultan la digestión. Recomendación: puedes hacerte un omelette con vegetales o una ensalada con huevos cocidos.
Huevos: Los huevos son una buena fuente de proteína, lo que significa que te garantizarán la sensación de saciedad por más tiempo. También son una excelente opción para recuperar las energías por no tener levadura ni azúcar en tu organismo, que son enemigos de la inflamación y dificultan la digestión. Recomendación: puedes hacerte un omelette con vegetales o una ensalada con huevos cocidos.

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