"
San Juan 8
San Juan 8 San Juan 8
San Juan 8
La Red SJ en vivo
Canal 8 en Vivo
San Juan 8 > Mundo

Con estos consejos bajás de peso en el gimnasio

Si consideras que tus horas en el gimnasio no resultan tan “eficientes” para lograr tus objetivos, debes considerar evaluar tu rutina de ejercicios y alimentación. Antes de tu rutina de ejercicio debes consumir alimentos de fácil digestión, bajos en grasa y con hidratos de carbono para contrarrestar mejor la fatiga.

1. Circuito. De acuerdo con Kenny Salas, entrenador del gimnasio George Angulo Fitness, la clave está en combinar ejercicios cardiovasculares con trabajo intenso de pesas, ¡trabaja en circuito!

2. No utilices mucho peso. Levanta un peso "fácil": es preferible realizar series más largas pero con buena técnica, sin tanto peso.

Te puede interesar...

3. Elíptica. Utilizar la máquina elíptica en el gimnasio es una buena opción para personas que sufre problemas en las rodillas, como consecuencia del  exceso de peso. Esta máquina ayuda a "imitar" los movimientos que haces al correr o subir escaleras.

4. Step aeróbico. Este entrenamiento es uno de los favoritos de las mujeres, debido a que se trabajan principalmente, glúteos, cadera y piernas, lo que ayuda a quemar hasta 400 calorías durante 30 minutos.

5. Spinning. Una clase de spinning, te permite quemar hasta 500 calorías durante una sesión de 45 minutos. La clave: incrementa de manera gradual la resistencia de tu bicicleta.

Fuente: enforma.salud180

Te puede interesar