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Cinco ejercicios que ayudan a combatir la gripe

Con estos cambios de clima es normal que las personas se enfermen de gripe o resfriado; padecimientos que nos quitan energía; sin embargo, existen algunos ejercicios contra la gripe que ayudan a recuperar la salud en poco tiempo.

De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, estos ejercicios contra la gripe te llenan de energía, estimulan la producción de endorfinas y reduce el estrés causado por la enfermedad.

 

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Si sólo tienes estornudos, cuerpo cortado y nariz tapada, estos ejercicios son ideales para recuperar tu salud y regresar a tus actividades cotidianas.

1 Camina.  Si no te sientes con una gran condición física, trata de salir abrigado a la calle y da un paseo de 20 minutos. Esto te ayudará a descongestionar tu nariz y a mejorar tu estado de ánimo.

2 Trota. Esta actividad es un descongestionante natural y despeja tu mente. Con esto olvidarás los malestares y disfrutarás del aire a tu paso.

3 Qi Gong. Se trata de movimientos lentos y conscientes. Es una mezcla de artes marciales y meditación. Es muy útil para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el flujo de sangre y aumentar la energía.

4 Yoga. Fortalece tu sistema inmune. Además, los estiramientos alivian los dolores y molestias relacionadas con los resfriados y las infecciones respiratorias. Centra tu atención en posturas sanadoras.

5 Baila. Al tomar una clase de zumba o simplemente mover tu cuerpo al ritmo de la música reducirás el estrés y favoreces el desarrollo de anticuerpos para combatir los gérmenes de la gripe.

Otro tipo de ejercicios que te ayudan a disminuir los síntomas de la gripe como la congestión nasal es andar en bicicleta o nadar; sin embargo, antes de practicarlas consúltalo con tu médico.

Recuerda respetar las indicaciones de tu médico, ingerir líquidos para prevenir la deshidratación y llevar una dieta balanceada, rica en vitamina C.

Fuente: enforma.salud180