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Aprendé cuáles son las recomendaciones para salir a correr

La frecuencia con la que debes correr dependerá de tu condición física y los resultados que deseas obtener.

Correr es una de las mejores formas de tener un cuerpo atlético, librarse del estrés y recibir el aire. La mayoría de nosotros corre las veces que considera necesarias y el tiempo que se pueda. Pero la realidad es que este tipo de ejercicio debe practicarse de acuerdo con los resultados que esperamos y nuestra condición física. Si deseas saber más sobre la frecuencia con la que se debe correr, continúa leyendo.

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Si eres un principiante, necesitaras más de un día de descanso entre cada día que salgas a correr. Lo mejor es que planifiques correr solo dos veces por semana y descansa 4 días. Esto te permitirá adaptarte.

Cuando buscas mantener únicamente el estado físico, lo ideal es correr de 3 a 5 veces por semana. Es importante que hagas un plan de entrenamiento que te permita descansar.

Si corres para competir y buscas obtener mejores marcas de carrera, debes entrenar hasta 6 veces por semana. Esto te permitirá alcanzar rápidamente tus objetivos.

Tu cuerpo se irá adaptando con el tiempo. Lo mejor es que siempre tengas en mente cuál es tu objetivo y conforme a él, planifiques tus rutinas.