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Lunes 01 de Enero de 2018

¿Te cuesta dormir profundamente? Hacé este ejercicio

Te enseñamos un sencillo ejercicio para relajar tu mente y descansar plenamente.

Son numerosas las situaciones en que nuestra mente se ve tan atareada que, cuando nos correspondería descansar, somos incapaces de hacerlo porque no paramos de pensar.
Esto es un verdadero problema, especialmente cuando esta actividad mental imposible de frenar ¡no nos deja dormir!.
Aquí compartimos un ejercicio buenísimo para relajar la mente y recuperar el descanso perdido.

Pasos a seguir:

1. Lo primero es buscarse un lugar tranquilo y cómodo donde poder acostarse. El ejercicio se debe realizar con la habitación a oscuras y los ojos cerrados. Una música agradable y un poco de incienso pueden ser utilizados para favorecer tu relajación.

2. Respirá profundamente tres veces.

3. Eliminá toda la tensión de tu cuerpo y relajalo desde los pies a la cabeza. Tomate el tiempo que necesites.

4. Ahora visualizá tu cerebro, e imaginá que tiene dos puertas. Visualizá que las dos puertas están abiertas y observá cómo los pensamientos que entran por la puerta de la izquierda se van por la puerta de la derecha.

5. Es ahora el momento de cerrar la puerta de la izquierda impidiendo que ningún pensamiento pueda entrar en nuestro cerebro.

6. Centrá tu atención en los que todavía están en tu mente y andá despidiéndolos y observando cómo van saliendo de vos por la puerta de la derecha. Cuando haya salido el último pensamiento, cerrá la puerta de la derecha. Así, ahora tu cerebro es una habitación vacía que está a oscuras.

7. No hay pensamientos, no hay nada. Mantené el estado de vacío mental todo el tiempo que te sea posible, y si lo haces para poder dormir bien, dejate dormir con esa sensación.

Fuente: primerafila

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