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Domingo 15 de Abril de 2018

Seguí estos consejos para dormir mejor

Según un sondeo de la consultora voices, 1 de cada 3 personas consultadas tiene o tuvo problemas para lograr un descanso reparador. La doctora Fiorella Tartaglione, médica cardióloga, asegura que las personas que logran dormir un mínimo de 7 horas al día, reducen en un 65% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Pero, ¿qué podemos hacer para dormir mejor? Según 'La revolución saludable' tenemos algunas pautas básicas.

1 - Fijar esquema de sueño, es decir, intentá acostarte y levantarte siempre a la misma hora para que 'el reloj interno' se adapte.

2 - Implemantá un rutina de relajación antes de dormir: esto hace que puedas bajar la adrenalina del día, disminuir la ansiedad y el estrés.

3 - Evitá la siesta: especialmente si solés tener problemas para dormir por las noches.

4 - Realizar ejercicio físico con regularidad.

5 - Acondicioná tu habitación. Lograr una temperatura agradable (entre 15 y 19 grados), libre de ruidos y molestias contribuye con la inducción del sueño.

6 - Asegurate que el colchón y la almohada sean cómodos.

7 - Evitá las luces brillantes, la TV y los aparatos tecnológicos en el cuarto. La radiación que emiten interrumpen el sueño.

8 - Evite las comidas pesadas, el alcohol y la cafeína antes de dormir.

Fuente: Rev. Buenas Ideas

Fuente: pronto

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