Lo recomendable es que una persona siga una dieta saludable y mínimo debe de comer tres veces al día, sin embargo, durante las comidas muchas personas que estudian o trabajan tienen hambre debido al desgaste físico o mental que realizan con sus labores.
No se sienta culpable de querer comer algo a media mañana, a continuación, le daremos algunas alternativas de alimentos que puede consumir y evitar subir de peso:
Barra de cereal
Es un gran suplemento dietético debido a su alto contenido de fibras, este producto podrá darle la sensación de llenura y lo más importante es que acelera su metabolismo y tendrá un intestino limpio. Consumir este alimento además previene la anemia, fortalece el corazón y su elaboración es de bajo costo.
Yogurt
Al beber yogurt también le dará una sensación de saciar el hambre, además este derivado de la leche ayudará a reducir el volumen del abdomen. Recuerde consumir marcas que no excedan en contenido de azúcar o grasas y prevenir si es intolerante a la lactosa.
Frutos secos
Los frutos secos son los mejores aliados para bajar de peso de manera rápida. Según una investigación de la Universidad de Harvard consumir estos frutos acelera el metabolismo y recomiendan implementar estos alimentos en la dieta diaria.
Fruta
Estas frutas le ayudarán a bajar de peso: las manzanas (por ser fuente de fibra), frambuesas (también posee fibra ácido fólico y zinc), fresas (le darán sensación de llenura y están llenas de vitaminas y minerales), melón (su consistencia básicamente se basa en agua y fibra, por lo que es muy baja en calorías), papaya, kiwi y ananá.
Recuerde que si desea bajar de peso de manera efectiva sin consecuencias o que afecte su salud, el primer paso es sacar una cita con el nutricionista, debido a que todos somos diferentes y por ende nuestro metabolismo no es igual, segundo tener gran voluntad para llevar a cabo la dieta programada. Recuerde su salud está primero.
Fuente: larepublica
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