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Día Mundial sin Tabaco: 5 consejos simples para dejar de fumar

La Federación Argentina de Cardiología (FAC), en vísperas de conmemorarse el Día Mundial Sin Tabaco, sostuvo que es importante desmitificar al “bajo consumo como inocuo”, y brindaron una serie de “acciones simples para dejar de fumar” entre las que se encuentran:

  • Tomar mucha agua.
  • Realizar actividad física.
  • Efectuar diez respiraciones profundas inhalando hondo por la nariz y exhalando lentamente por la boca.
  • Evitar situaciones que se asocien con el consumo de cigarrillos y bebidas alcohólicas.
  • Tener a mano sustitutos del cigarrillo como frutas, caramelos o chicles.
  • Por otro lado, remarcaron que la ansiedad o síndrome de abstinencia de la nicotina desaparece pasados dos o tres minutos.

La FAC informó este lunes que 44.851 personas mueren en el país al años por trastornos cardiovasculares relacionados con el consumo de tabaco y que el 22,2% de la población adulta consume tabaco, una de las cifras más altas de la región.

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La FAC detalló que, si bien la tendencia de consumo tabaco en nuestro país es descendente en los últimos años, se mantiene en una de las más altas de la región, y la edad de inicio al consumo se encuentra entre los 12 y 15 años. También explicaron que hay una “preocupación creciente” con respecto al cigarrillo electrónico que, actualmente, el 1,1% de la población consume.

“El uso de cigarrillos electrónicos es una tendencia emergente, especialmente entre las generaciones más jóvenes, no son una alternativa inofensiva y existe un debate si está generando nuevos adictos”, advirtieron.