Viernes 16 de Junio de 2017

Seguí estos consejos para actuar ante los repentinos cambios de clima

Te acercamos una serie de recomendaciones para estar preparados y poder afrontar con éxito las variantes del clima. En San Juan continúa el alerta por viento Zonda hasta el sábado.

Llegan las bajas temperaturas, el Zonda y, en varios rincones del país, la nieve. Durante el invierno, las personas son más propensas a sufrir enfermedades respiratorias, aumentar de peso y hasta sufrir depresiones y cuadros de estrés. Por eso, es recomendable adoptar algunos consejos para sobrellevar de mejor manera la temporada de frío y los cambios de clima.


Estos repentinos cambios climáticos, sobre todo en épocas de mayor frío, vienen relacionados otros motivos causantes de enfermedades a los cuales niños y adultos son las principales víctimas. Al respecto, es necesario tener en cuenta:

- Ante los cambios bruscos de temperatura debes abrigarte correctamente.

- El frío provoca que las barreras naturales de defensa de la nariz pierdan su eficacia y permitan el paso de más microorganismos dentro del organismo y no calienten suficientemente el aire que debe llegar a los pulmones.


- La lluvia provoca un aumento de la circulación de virus respiratorios y contaminantes en el aire.


- La contaminación domiciliaria por falta de ventilación o permanecer en lugares cerrados en contacto con otros niños facilita el contagio de los virus.

* Abrigarse correctamente

Si bien uno de los principales consejos para evitar los efectos del frío es abrigarse, abrigarte demasiado puede ser contraproducente, ya que un exceso de tela impide regular la temperatura corporal con la del ambiente y asegurar los mecanismos de transpiración adecuados.


* Ventilar los espacios y evitar multitudes


Para prevenir ciertas enfermedades, es importante que todos los espacios en los que haya niños y adultos estén bien ventilados y si es posible poco concurridos. Se recomienda abrir las ventanas de las habitaciones al menos 10 minutos al día.


* Mantener hábitos de higiene

Lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes de comer, al entrar en casa y si estuvo en contacto con otras personas, reduce casi un 30% las posibilidades de que aparezca una enfermedad respiratoria aguda.


* Seguir una dieta variada y saludable


Es muy importante incluir en la dieta incluir frutas y verduras, ricas en vitaminas A y C, además de pescado y leche. Es recomendable no ingerir bebidas frías y sí caldos y bebidas calientes o agua y jugos naturales a temperatura ambiente.


* Vacunarse de la gripe


Aunque afecta a un gran número de personas anualmente en todo el mundo, en general la gripe no es una enfermedad grave, aunque puede resultar serlo en personas de edad avanzada y niños y adultos incluidos en los grupos de riesgo de desarrollar complicaciones.


* Hidratar bien la piel


Los cambios bruscos de temperatura deshidratan la piel y la hacen mucho más frágil y sensible. El frío, el viento y el sol pueden lesionar la piel de los niños, especialmente la de los bebés. La sequedad del ambiente puede provocar irritaciones y fisuras en la piel, y por ello es fundamental mantenerla bien hidratada con cremas, especialmente si la piel del pequeño es muy seca.


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