De lo contrario, puede aguardarse algunos días, siguiendo los siguientes consejos. Al contrario de lo que se suele creer, el reposo no es lo más indicado para la lumbalgia. Luego de los dos primeros días, lo mejor es mantenerse activo.*Evitar la actividad física en las primeras horas del dolor para disminuir la posibilidad de inflamación. Luego, mantenerse activo.*Para aliviar la zona afectada, aplicar calor o frío con una compresa, según se prefiera. Es buena idea usar hielo las primeras 48 o 72 horas, para evitar la inflamación, y luego calor, que ayuda a relajar.*Dormir en posición fetal.*Si el dolor es muy fuerte, aplicar alguna crema que contenga árnica. Puedes aprender a preparar tu propio bálsamo.*Luego del primer tiempo de reposo, hacer alguna actividad física de bajo impacto para tratar el origen del problema. Son ideales las actividades aeróbicas como caminar o nadar. No levantar peso, porque en muchos casos es lo que ha originado el problema.*Los masajes, hechos por un especialista, también ayudan a disminuir el dolor.*Cuando el dolor persiste se puede visitar a un acupunturista, osteópata u otro médico alternativo.